Trening kontroli prawidłowej stabilizacji kompleksu lędźwiowo-miedniczno-biodrowego:
Faza I -Nauka przyjmowania neutralnego ustawienia LMB.
Faza II - Nauka aktywizacji mięśnia poprzecznego brzucha.
Faza III - Utrzymanie neutralnego ustawienia kompleksu LMB podczas ćwiczeń.
Faza IV- Utrzymanie neutralnej pozycji LMB podczas zadań destabilizacyjnych: ruchów o dużej szybkości, niestabilne podłoże, obciążenie zewnętrzne.
Faza V- Uzyskanie większej stabilności kręgosłupa podczas czynności dnia codziennego.
Test kontroli sensomotorycznej
- Stanie jednonóż z rękoma opuszczonymi i oczami otwartymi
- Stanie jednonóż z rękami skrzyżowanymi na klatce piersiowej
- Stanie jednonóż z zamkniętymi oczami
Faza I -Nauka przyjmowania neutralnego ustawienia LMB.
Faza II - Nauka aktywizacji mięśnia poprzecznego brzucha.
Faza III - Utrzymanie neutralnego ustawienia kompleksu LMB podczas ćwiczeń.
Faza IV- Utrzymanie neutralnej pozycji LMB podczas zadań destabilizacyjnych: ruchów o dużej szybkości, niestabilne podłoże, obciążenie zewnętrzne.
Faza V- Uzyskanie większej stabilności kręgosłupa podczas czynności dnia codziennego.
Test kontroli sensomotorycznej
Brak komentarzy
Comments are closed.