Mobilność i rozciąganie to materiały dla osób, które chcą pracować nad swobodniejszym ruchem bez forsowania tkanek. Kategoria obejmuje ćwiczenia na biodra, kolana, klatkę piersiową, barki i górne plecy, a także spokojne rutyny na wieczór. Wyjaśniamy, kiedy z rozciąganiem warto poczekać po urazie, jak korzystać z wałka oraz jak rozpoznawać błędy ograniczające efekty ćwiczeń.
