Redakcja

Elżbieta Krawczyk tworzy materiały skierowane do osób, które chcą poprawić sprawność bez ryzykownych metod i nadmiernego forsowania. Szczególną uwagę poświęca seniorom oraz osobom wracającym do ruchu po dłuższej przerwie. W swoich poradnikach opisuje bezpieczne schematy ćwiczeń na równowagę, mobilność i siłę, a także sposoby monitorowania reakcji organizmu. Stawia na rzetelność: oddziela fakty od mitów, wskazuje ograniczenia domowej autoterapii i zachęca do konsultacji, gdy objawy utrzymują się lub narastają.

Henryk Górski specjalizuje się w tematach związanych z ruchem w dojrzałym wieku, regeneracją po urazach i budowaniem nawyków, które chronią stawy. W swoich materiałach opiera się na doświadczeniu w pracy z osobami z ograniczoną sprawnością oraz na sprawdzonych protokołach treningu medycznego. Zwraca uwagę na dobór obciążeń, tempo progresji i sygnały ostrzegawcze, które wymagają przerwania ćwiczeń. Pisze rzeczowo, bez obietnic „szybkich efektów”, pokazując jak mierzyć postępy i jak modyfikować ćwiczenia przy bólu, sztywności czy osłabieniu.

Krzysztof Kamiński przygotowuje poradniki o autoterapii i powrocie do sprawności po przeciążeniach, zabiegach oraz epizodach bólowych. W pracy redakcyjnej korzysta z literatury fachowej, wytycznych oraz konsultacji z praktykami, a każde zalecenie opisuje w kontekście przeciwwskazań i możliwych reakcji organizmu. Lubi podejście „najpierw ocena, potem działanie”: tłumaczy proste testy funkcjonalne, które pomagają dobrać ćwiczenia do poziomu. Stawia na technikę, oddech i kontrolę ruchu, aby minimalizować ryzyko nawrotów.

Krzysztof Lis zajmuje się tematyką kręgosłupa, bioder i obręczy barkowej, szczególnie w kontekście siedzącego trybu życia i przeciążeń sportowych. W tekstach porządkuje informacje: od objawów i możliwych przyczyn, przez autodiagnostykę funkcjonalną, po plan ćwiczeń i zasady powrotu do obciążeń. Dba o wiarygodność, opierając się na publikacjach i praktyce klinicznej, a czytelnikom przypomina o czerwonych flagach wymagających konsultacji. Preferuje proste narzędzia: gumy, ciężar własnego ciała i krótkie rutyny, które da się utrzymać na co dzień.

Nikola Kaczmarek pisze o mobilności, stabilizacji i profilaktyce wad postawy u młodzieży oraz dorosłych pracujących przy biurku. Jej teksty są praktyczne: zawierają krótkie zestawy ćwiczeń, wskazówki do ergonomii i sposoby na przerwy ruchowe w ciągu dnia. Dba o rzetelność, porównując źródła i opisując, dla kogo dane rozwiązanie ma sens, a kiedy lepiej je zmienić. Zwraca uwagę na stopniowanie trudności i jakość wykonania, a nie liczbę powtórzeń. Promuje bezpieczne nawyki, które wspierają kręgosłup i barki.

Paulina Kaczmarek tworzy treści o rehabilitacji i terapii bólu z myślą o osobach, które chcą bezpiecznie ćwiczyć w domu. Łączy praktykę pracy z pacjentami z analizą aktualnych zaleceń klinicznych i badań dotyczących kręgosłupa, stawów oraz profilaktyki przeciążeń. W artykułach stawia na jasne instrukcje, kryteria bezpieczeństwa i typowe błędy, a ćwiczenia dobiera tak, by wspierały mobilność, stabilizację i stopniowy powrót do aktywności. Podkreśla znaczenie obserwacji objawów i konsultacji, gdy ból się nasila.

Autor w zespole redakcyjnym. Publikuje materiały oparte na źródłach i doświadczeniu tematycznym.

Zbigniew Dudek przygotowuje treści o bezpiecznym wzmacnianiu mięśni, ochronie stawów i treningu wspierającym rehabilitację. Stawia na odpowiedzialne podejście: opisuje cele ćwiczeń, kryteria poprawnej techniki oraz najczęstsze błędy prowadzące do podrażnień. W swoich materiałach korzysta z doświadczeń pracy z osobami po urazach i z ograniczeniami ruchu, a wskazówki opiera na sprawdzonych zasadach progresji i kontroli bólu. Zwraca uwagę na rozgrzewkę, pracę w bezbolesnym zakresie i modyfikacje dla różnych poziomów sprawności.

Zuzanna Borkowski koncentruje się na tematach bólu przeciążeniowego, regeneracji i powrotu do aktywności po przerwie. W artykułach łączy język zrozumiały dla czytelnika z precyzją: wyjaśnia mechanizmy dolegliwości, opisuje typowe wzorce kompensacji i podaje proste sposoby ich korygowania. Pracuje na przykładach i obserwacjach z praktyki, a zalecenia weryfikuje w oparciu o aktualne podejście do terapii ruchem. Podkreśla rolę snu, dawki wysiłku i cierpliwej progresji, szczególnie przy nawracających objawach.